太极拳12式要领是什么(太极拳12式要领是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳12式要领是什么(太极拳12式要领是什么？)

太极拳12式要领包括：姿势要端正，身体要保持直立，两脚分开与肩同宽，重心稳定。呼吸要自然，动作与呼吸相协调，吸气时身体放松，呼气时身体紧张。动作要缓慢、柔和，以意导气，以气运身，避免用力过猛。动作要连贯、流畅，每个动作都要有起、承、转、合的过程，保持身体的平衡和稳定。动作要轻灵、灵活，以柔克刚，以静制动，避免僵硬和生硬。动作要含蓄、内敛，以意领气，以气贯全身，避免外露和张扬。动作要虚实分明，以虚引实，以实带虚，虚实结合，达到内外合一的效果。动作要注重内在修养，以静制动，以静养神，达到身心和谐的状态。动作要注重整体协调，以身带手，以手带身，整体配合，达到内外合一的效果。动作要注重细节处理，以小见大，从点滴做起，逐步提高自己的太极拳水平。

顾辞曦

太极拳12式要领包括：姿势要端正，身体要保持中正安舒。动作要缓慢、柔和，不要急躁。呼吸要自然，与动作协调一致。意念要集中，心无杂念。动作要连贯，一气呵成。力量要均匀，以柔克刚。动作要灵活，不可僵硬。动作要稳健，不可轻浮。动作要含蓄，不可张扬。动作要圆活，不可呆板。动作要开合，不可封闭。动作要虚实分明，不可空洞。

不努力拿什么给你未来

太极拳12式要领包括：姿势：保持身体直立，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂。呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。动作：以缓慢、柔和、连贯的动作为主，注重内外合一，形神兼备。重心：保持身体重心稳定，避免左右摇摆。眼神：眼神要内敛，注视前方，不要东张西望。手势：手势要自然、流畅，与动作相协调。动作节奏：动作要慢而有力，有节奏感，不可急躁。动作幅度：动作幅度要适中，不可过大或过小。动作连贯：动作之间要连贯，不可中断。动作放松：动作要放松，不可紧张。动作对称：动作要对称，不可偏斜。动作圆活：动作要圆活，不可僵硬。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-08 学校学的太极拳是什么(学校教育中传授的太极拳究竟是怎样的一种武术？)
学校学的太极拳是中国传统武术的一种，它强调内外兼修、刚柔相济。太极拳的动作缓慢、流畅，注重身体的放松和内在的气功运行。在学校中学习太极拳，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养人的耐心、专注力和平衡感。...
2026-02-08 太极拳报拳有什么讲究(太极拳报拳的奥秘：你了解其中的讲究吗？)
太极拳报拳讲究的是“以柔克刚”，即用柔和的力量去克制和战胜刚强的力量。在太极拳中，每个动作都要求做到“四两拨千斤”，即用最小的力量去影响最大的力量。此外，太极拳还讲究“动静结合”，即在练习过程中既要保持身体的静止，又要有...
2026-02-08 学85式太极拳注意什么(学习85式太极拳时，您应该注意哪些要点？)
学习85式太极拳时，有几个关键点需要特别注意：基本功：确保你掌握了太极拳的基本动作和姿势。这包括基本的站桩、推手、转身等动作。呼吸与动作协调：太极拳强调呼吸与动作的协调。练习时要注重呼吸的节奏，与动作的转换相...
2026-02-08 太极拳的小开步是什么(太极拳中独特的小开步技巧是什么？)
太极拳的小开步是一种基础的移动步伐，它要求练习者在保持身体稳定的同时，进行快速的移动。这种步伐通常用于太极拳的起势和收势阶段，帮助练习者调整呼吸、放松身体，为接下来的练习做好准备。小开步的动作要领包括：双脚并拢，重心下沉...
2026-02-08 陈氏太极拳有什么力量(陈氏太极拳的力量究竟何在？)
陈氏太极拳的力量主要体现在以下几个方面：内在力量：陈氏太极拳强调内在的精神力量，通过调整呼吸、放松身体，达到心静气顺的状态。这种内在的力量可以帮助人们更好地控制自己的身体，提高身体的柔韧性和协调性。外在力量：...
2026-02-08 太极拳的喉头有什么作用(太极拳的喉头作用是什么？)
太极拳的喉头作用主要体现在以下几个方面：调节呼吸：太极拳要求练习者在练习过程中保持深长的呼吸，通过调整呼吸来调节体内的气血运行。喉头作为呼吸的重要器官，其作用是帮助练习者更好地控制呼吸，使呼吸更加深沉、均匀。 ...