备孕吃什么保健品香港

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备孕期间，女性和男性都需要注意补充一些重要的营养素来提高生育能力和健康水平。以下是一些建议的保健品：叶酸（FOLIC ACID）：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议在备孕期间开始服用叶酸补充剂，每天400微克，持续到怀孕前三个月。铁质补充剂：备孕期间，女性需要更多的铁质来支持血液生成和胎儿发育。建议每天摄入27毫克的铁质，可以通过食物或铁质补充剂来实现。钙质补充剂：钙质对于骨骼和牙齿的健康至关重要，同时也有助于胎儿的骨骼发育。建议每天摄入1000毫克的钙质，可以通过食物或钙质补充剂来实现。维生素D：维生素D有助于钙质的吸收和利用，对骨骼健康非常重要。建议每天摄入600国际单位（IU）的维生素D，可以通过阳光暴露或食物来获取。锌：锌对于男性生殖功能和精子质量有重要作用。建议每天摄入11毫克的锌，可以通过食物或锌补充剂来实现。 OMEGA-3脂肪酸：OMEGA-3脂肪酸对心脏健康和大脑发育有益。建议每天摄入250-500毫克的欧米茄-3脂肪酸，可以通过鱼油、亚麻籽油等食物来获取。请注意，以上建议仅供参考，具体的保健品需求可能因个人情况而异。在备孕期间，最好咨询医生或营养师的建议，以确保获得适当的营养。

在做什么

备孕期间，女性需要补充一些特定的营养素以支持身体的健康和胎儿的发育。以下是一些建议的香港备孕保健品：叶酸（FOLIC ACID）：叶酸是一种B族维生素，对孕妇和胎儿的神经管发育至关重要。建议每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物来摄取。在备孕期间开始服用叶酸补充剂可能是个好主意。钙（CALCIUM）：钙是维持骨骼健康和胎儿发育所必需的矿物质。建议每天摄入1000毫克的钙。可以从奶制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜中获取。铁（IRON）：铁是制造血红蛋白的关键成分，有助于预防贫血。建议每天摄入27毫克的铁。可以从红肉、禽肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜和强化谷物中获取。碘（IODINE）：碘对甲状腺功能和胎儿的大脑发育至关重要。建议每天摄入220微克的碘。可以从海产品、碘盐、牛奶和鸡蛋中获取。维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。建议每天摄入600国际单位的维生素D。可以从阳光暴露、鱼类、蛋黄和强化乳制品中获取。维生素E（VITAMIN E）：维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。建议每天摄入15毫克的维生素E。可以从植物油、坚果和种子中获取。请注意，这些建议仅供参考。在备孕期间，最好咨询医生或营养师，以确保您的饮食和生活习惯符合个人需求。同时，保持均衡的饮食和适度的运动也是备孕成功的重要因素之一。

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