武术膝法组合动作要领图解(武术膝法组合动作要领图解：您了解如何正确执行这些技巧吗？)

传统武术膝法

  

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武术膝法组合动作要领图解大全

  
共3个回答 2026-02-02 意外  
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武术膝法组合动作要领图解(武术膝法组合动作要领图解：您了解如何正确执行这些技巧吗？)
武术膝法组合动作要领图解 准备姿势：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。保持身体放松，呼吸自然。 左脚向前迈一步，右脚随之向后撤一步，形成左弓步。同时，双手抬起至胸前，掌心相对，手指并拢。 上半身稍微向左倾斜，左腿膝盖弯曲，右腿膝盖伸直。右手从胸前向下划弧，向左侧平举，左手则从右侧向上划弧，向左侧平举。 右手继续向下划弧，向右侧平举，左手则从右侧向上划弧，向右侧平举。此时，左脚向前迈出一步，右脚随之向后撤一步，形成右弓步。 上半身稍微向右倾斜，右腿膝盖弯曲，左腿膝盖伸直。右手从左侧向上划弧，向右侧平举，左手则从右侧向下划弧，向右侧平举。 右手继续向上划弧，向右侧平举，左手则从右侧向下划弧，向右侧平举。此时，右脚向前迈出一步，左脚随之向后撤一步，形成左弓步。 重复以上步骤，完成一个完整的左弓步、右弓步和左弓步的循环。每个循环之间，可以根据实际情况进行调整，以适应不同的训练需求。 在完成整个动作过程中，要保持身体的稳定，避免晃动或摇晃。同时，要注意呼吸的节奏，吸气时身体前倾，呼气时身体后仰。 在练习过程中，可以逐渐增加动作的速度和幅度，以提高身体的协调性和力量。同时，也要注意保护膝关节，避免过度用力或受伤。 在练习结束后，可以进行一些拉伸运动，帮助肌肉恢复，减轻疲劳感。同时，也要注意保持良好的饮食习惯和作息规律，以促进身体的健康和恢复。
乱了分寸 乱了分寸
武术膝法组合动作要领图解 准备姿势：站立，双脚与肩同宽，身体保持直立。双手自然下垂，掌心向下。 左腿微曲，右腿伸直，膝盖向内扣，脚尖向上。同时，右手向前平举，左手向后平举，掌心向下。 上身稍微前倾，重心稍微偏向左腿。右腿膝盖向内扣，脚尖向上。左手向右前方推出，手掌朝下，手指朝前。 右脚向右前方迈出，脚尖向上。同时，左手向左前方推出，手掌朝下，手指朝前。 上身稍微后仰，重心稍微偏向右腿。左腿膝盖向内扣，脚尖向上。右手向右前方推出，手掌朝下，手指朝前。 右脚向右前方迈出，脚尖向上。同时，左手向左前方推出，手掌朝下，手指朝前。 上身稍微前倾，重心稍微偏向左腿。右腿膝盖向内扣，脚尖向上。右手向右前方推出，手掌朝下，手指朝前。 重复步骤5-7，完成一套完整的膝法组合动作。
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武术膝法组合动作要领图解 准备姿势：站立，两脚与肩同宽，重心放在两腿上，双手自然下垂。 左腿向前迈出一步，膝盖弯曲，脚尖指向前方，同时右手从身体右侧向上举过头顶，左手向下伸直。 右脚向前迈出一步，膝盖弯曲，脚尖指向前方，同时左手从身体左侧向上举过头顶，右手向下伸直。 左腿向后撤步，膝盖弯曲，脚尖指向后方，同时右手从身体右侧向下伸直，左手向上举过头顶。 右腿向后撤步，膝盖弯曲，脚尖指向后方，同时左手从身体左侧向下伸直，右手向上举过头顶。 双手合十，手心相对，然后迅速向两侧展开，手心向上，同时双腿微弯，膝盖微曲。 双手向上举过头顶，手心相对，然后迅速向两侧展开，手心向下，同时双腿微弯，膝盖微曲。 双手向下伸直，手心向下，然后迅速向两侧展开，手心向上，同时双腿微弯，膝盖微曲。 双手向上举过头顶，手心相对，然后迅速向两侧展开，手心向下，同时双腿微弯，膝盖微曲。 双手向下伸直，手心向下，然后迅速向两侧展开，手心向上，同时双腿微弯，膝盖微曲。

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