睡眠好皮肤润还能增强免疫力！秋季吃它正合适→

问答网首页 > 最新热搜 > 长沙 > 睡眠好皮肤润还能增强免疫力！秋季吃它正合适→

折扇戏美人

秋季气候干燥

如何应对口干、干咳、皮肤干？

不妨试试“秋日润燥剂”——百合

滋阴润燥、清心安神

百合搭配不同食材有何功效？

一起来看看↓↓

秋吃百合

从上润到下

中医认为，白色入肺。百合性甘、寒，色白多汁，归心肺经，能滋养肺阴、补充津液，尤其适合秋燥伤阴引发的干咳、咽干、皮肤干燥等问题。

现代研究也证实，百合含多糖、皂苷等活性成分，可调节免疫、缓解焦虑，对秋燥伴随的失眠、心神不宁有改善作用。

润肺止咳

《本草从新》记载，“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛。百合之甘敛，甚于五味之酸收也”。

秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。百合有养阴清热、润肺止咳等功效，秋季煮粥、煮汤、炒食，都是不错的选择。

润肤补水

百合有甜百合和苦百合之分。甜百合，也叫菜百合，营养价值高，主要用于食疗滋补；苦百合，味道以苦为主，略甘，药用成分含量较多。

新鲜的甜百合吃起来又脆又甜，汁液丰富，在润燥生津的同时，还能改善皮肤干燥。

润肺通便

中医理论中有“肺与大肠相表里”的说法，人体里负责传导糟粕的大肠，往往需要肺供给津液。秋季气候干燥，肺脏受邪，“水分”被大量消耗，大肠受到影响，就会出现大便干燥的问题。

百合入肺经，能够养阴润肺，不论是阴虚肺燥所致的干咳少痰、久咳、痰中带血，或是肺燥导致的大肠干燥问题，都能迎刃而解。

清心安神

百合还有清心热的作用。对于女性更年期易出现心肾不交、烦热不眠且多梦、头晕目眩、心悸、烦躁等表现，用百合煮水饮用，也有很好的调理作用。

秋日润燥4宝

解锁百合的黄金搭配

百合乌梅茶

改善口干咽痒

💁适用人群：口干舌燥、咽喉干痒、干咳无痰或痰少黏稠，伴五心烦热、两颊泛红等阴虚体质者。

✅制作方法：鲜百合15克、乌梅2颗，小火慢煮30分钟，放凉后加蜂蜜调味。

百合莲子粥

助睡眠清心安神

💁适用人群：情绪低落、心神不宁、入睡困难、睡眠浅易醒等人群。

✅制作方法：鲜百合50克、莲子20克、小米50克、红枣5枚，将小米、莲子、红枣一起下锅煮至粥烂，出锅前5分钟再加入百合续煮即可。

五润羹

改善便秘美容养颜

💁适用人群：皮肤干燥起皮、肠道燥热便秘、口干舌燥、干咳无痰等“全身干燥者”，尤其适合注重养颜人群。

✅制作方法：鲜百合30克、银耳10克、南杏仁6克、麦冬6克、梨半个，银耳泡发撕小朵，梨切块，与其他食材同煮至软烂。

百合山药排骨汤

润肺止咳健脾益气

💁适用人群：久咳无力、声音低沉、神疲乏力，或病后、产后体虚需温和滋补者。

✅制作方法：鲜百合30克、排骨250克、山药100克、生姜3片、红枣3枚，排骨焯水去血沫，与山药、姜片、红枣同煮20分钟，加百合续煮10分钟至软烂，加盐调味，撒葱花、枸杞点缀即可。

百合并非人人适宜

这3类人尤其要注意

脾胃虚寒者：

百合性寒，脾胃虚寒者食用可能加重不适。

风寒咳嗽者：

风寒袭肺引起的咳嗽需忌口，百合性寒可能“雪上加霜”。

过敏体质者：

对百合过敏者慎用。同时也要注意适量食用，大量食用百合可能会导致一些不良反应。

文章来源：https://www.chinanews.com/jk/2025/10-15/10498523.shtml

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

长沙相关问答

2026-02-15 探访湖南资江龙溪轮渡码头：摆渡两岸烟火见证时代变迁
中新网娄底2月15日电(颜文辉朱琪陆明炬曾湘涛)在湖南娄底新化县荣华乡与琅塘镇之间的河道旁，龙溪码头静静伫立，这是湖南资江娄底段最后一个轮渡码头。近半个世纪以来，它不仅摆渡着两岸居民的日常出行，更承载着几代人的记忆与乡愁...
2026-02-13 在人间烟火中感受浓浓年味
市民群众在年货节上选购年货。演员在开幕式上表演节目。年货节上，市民满载而归。达孜区第四届年货节暨便民生活节全景。小朋友展示在年货节上购买的年货。市民群众使用消费券采购商品。达孜区第四届年货节暨便民生活节开幕式现场。市民群...
2026-02-13 佳节临近新春到喜庆热闹年味浓
央视网消息(新闻联播)：春节临近，大江南北、大街小巷装扮一新，各地特色迎新春活动火热开展，年味十足。张灯结彩，喜迎新春。在安徽芜湖霭里村，小桥流水和亭台楼阁被精心装点，热热闹闹的年俗活动轮番上演，舞龙的队伍踏着铿锵的鼓点...
2026-02-16 （新春走基层）小桌年夜饭成新风尚：团圆重氛围消费更多元
中新网绍兴2月16日电题：小桌年夜饭成新风尚：团圆重氛围消费更多元作者项菁“以前就想菜品多、摆满一大桌，现在觉得一家人小聚更自在，餐厅还能围炉煮茶，同样温馨又热闹。”往年的年夜饭，浙江杭州市民张婷一家三口主要跟亲戚家拼桌...
2026-02-12 长沙升级幸福城市内涵为年轻人提供全链条服务
中新网长沙2月12日电(向一鹏)长沙甜蜜经济启航仪式暨“辣么爱你出彩长沙”品牌发布会12日举行。长沙市委副书记、市长陈博彰出席并宣布长沙“甜蜜经济”正式启航。据悉，长沙这座青春、浪漫、甜蜜之城，通过提升婚姻登记服务品质，...
2026-02-13 湖南省机场管理集团有限公司原副总经理洪鑫被开除党籍
中新网2月13日电据湖南省纪委监委消息：日前，经湖南省委批准，湖南省纪委监委对湖南省机场管理集团有限公司原党委委员、副总经理洪鑫严重违纪违法问题进行了立案审查调查。经查，洪鑫丧失理想信念，背弃初心使命，对组织不忠诚不老实...